07 Mayıs 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 18,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1183 kcal
|
Yağ: 37,11g | Prot: 83,42g | Karb: 127,90g.
Kahvaltı: Khong Guan Cream Crackers, Sambal Goreng, Kaldu Ayam, Kentang Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Ikan Gurame, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Ketan (Ketan). Aperatifler/Diğer: Kacang Tanah, You C1000 Vitamin Lemon, Khong Guan Cream Crackers, Pisang, Astor Wonderful Sensation CHOCOLATE. devamı için...
|
|
1564 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Mekik - 10 dakika, HIIT - 10 dakika, İp Atlama - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nisyarmdhni_ Kilo Geçmişi
|