08 Mayıs 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
744 kcal
|
Yağ: 38,16g | Prot: 39,43g | Karb: 66,52g.
Kahvaltı: قهوة اسبريسو. Öğle Yemeği: الخس, الخيار (مع القشرة), خبز بر خبز بر, زبدة الفول السوداني. Akşam Yemeği: لحم البقر المطبوخ (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط), المراعي زبادي طازج كامل الدسم, الخيار (مع القشرة), عجة البيض أو البيض المخفوق مع الخضار, الخس. Aperatifler/Diğer: قهوة اسبريسو, حلواني معمول, بسكوت غراهام (بدون منكهات أو مع العسل, يحتوي على القرفة), بيتفور بسكويت. devamı için...
|
|
2647 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, المشي السريع - 50 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
الفجر الساطع Kilo Geçmişi
|