march_93 Günlüğü, 09 May 22

attenta che hai il 37% di calorie provenineti dai grassi... Un'alimentazione sana ne prevede 15-20%...se fai esericizio 20-25%, rischi di fare la fame così. Aumenta i carboidrati e riduci i grassi. Vedrai che ti sazi molto di più. 

Dove li vedi tutti sti grassi? È molto bilanciato il piatto..  

Per noi donne va bene anche stare sul 30% di grassi abbiamo più grasso essenziale 

adnik73 ciao.. Scusa la domanda ma dove vedi che la mia alimentazione ha più del 30% di grassi? Ad ogni modo, nello specifico questo pasto non credo abbia nulla di grasso se non un cucchiaio di olio di oliva 😬 i carboidrati sono esattamente quelli che dovrei mangiare.. Ecco se dovessi correggere qualcosa in riferimento a questo piatto, i gamberetti dovevano essere 250gr ma ne avevo solo 150, un po pochi ma per il resto è tutto pesato. Sono una persona metodica e seguo ciò che mi è stato indicato da un nutrizionista professionale.  

E vorrei aggiungere che a inizio dieta avevo un indice massa grassa appena sopra il limite, 26%, ed era proprio questo che dovevo andare a sistemare insieme a una maggiore assunzione di carbo e proteine...