Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
sevozcan
Günlük
11 May 22
sevozcan Günlüğü, 11 May 22
sevozcan Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
spor sonrası arka bilekte ağrı neden olur arkadaşlar ağır bir spor da yapmıyorum gojowith yapıyorum birde HIIT bilgisi olan var mi
Diyet Takvimini Görüntüle
, 11 Mayıs 2022:
1111 kcal
Yağ: 52,72g | Prot: 36,72g | Karb: 126,46g.
Kahvaltı:
Yumurta Beyazı, Bal, Çay (Demlenmiş), Patates, Zeytinyağı, Domatesler, Zeytin, Siyah Zeytin, Yumurta, Beyaz Ekmek.
Öğle Yemeği:
A101 Birsah Yogurt, Migros Yeşil Kabak, Zeytinyağı.
Aperatifler/Diğer:
Gün Kurusu, Harras Kabuklu Yer Fıstığı.
devamı için...
14 Destekçi
Destek
Yorumlar
Hareketin formu yanlış olabilir 🤔
10 May 22 üye tarafından:
tabiikifurkan
Yanlış bir hareket sonucu peki ara vermeli miyim spora ? Burkulma gibi bir ağrı
10 May 22 üye tarafından:
sevozcan
Acı çok ise 1-2 gün ideal yada o bilek bölgesini çalıştırmadan diğer bölgeleri çalışmayı da düşüne bilirsin
10 May 22 üye tarafından:
tabiikifurkan
voltarex gibi bir krem al ve masaj yap. hasar goren dokulari onarir. Ayrica youtubedan bilek güclendirme egzersizlerine bak. Güçlü bileklerle bahsettiğin sorunlari yaşamazsin.
10 May 22 üye tarafından:
Noexcuse1981
Teşekkürler
10 May 22 üye tarafından:
sevozcan
arka bilek denilen yer buyuk ihtimal meta tarsal alandan baslayip calcaneus da biten alan olabilir ve burdan yukarisi yani bu alanda yogun olarak tendon goruluyor zedelenme olabilir mi tendonda
10 May 22 üye tarafından:
mvpteam
Normalde ağrimiyo günlük yaşamda dün bir ağrı hissettim spor yaparken bugün yine spor yapacakken bir ağrı hassasiyet oldu bıraktım hemen
11 May 22 üye tarafından:
sevozcan
buna uygun bir aparat olması gerekiyor çalışma esnasında kasın sıcak tutulması ve sonrası tutulmayi engellemesi için bir araştırın ve her antrenman öncesi bileğinizi birkaç tur döndürmeyi ihmal etmeyin hala bir sıkıntı var ise doktorunuza danışmanız gerekebilir zarar gören bir yer olabilir
11 May 22 üye tarafından:
omedyamg
kardiyoda ağrı hissediyorsan demekki çok spor geçmişin yok. hiit de zaten yüksek şiddetli.. bunun yerine daha hafif şeyler secebilirsin.
11 May 22 üye tarafından:
rosaoindda
Rosa uzun yapmıyorum 15 dk falan veya 25 yapmaya çalışıyorum . Yağ yakmada etkili olduğu için daha hafif egzersizler ile devam edeyim teşekkürler
11 May 22 üye tarafından:
sevozcan
Omedyamg teşekkür ederim. Ne gibi bir aparat
11 May 22 üye tarafından:
sevozcan
Öncelikle geçmiş olsun. Kilon fazla ise zıplama vb.yaptıysan ondan olmuştur. Bunun için evde bile yapsan spor ayakkabı ile zıplama vb.hareketleri yapmanı öneririm. Bir de ısınma hareketlerini iyi yaparsan sorunun çözüleceğini düşünüyorum.
11 May 22 üye tarafından:
CANIM BEN
Teşekkür ederim 🙏
11 May 22 üye tarafından:
sevozcan
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
sevozcan Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle