sevozcan Günlüğü, 11 May 22

Hareketin formu yanlış olabilir 🤔 

Yanlış bir hareket sonucu peki ara vermeli miyim spora ? Burkulma gibi bir ağrı  

Acı çok ise 1-2 gün ideal yada o bilek bölgesini çalıştırmadan diğer bölgeleri çalışmayı da düşüne bilirsin  

voltarex gibi bir krem al ve masaj yap. hasar goren dokulari onarir. Ayrica youtubedan bilek güclendirme egzersizlerine bak. Güçlü bileklerle bahsettiğin sorunlari yaşamazsin. 

Teşekkürler  

arka bilek denilen yer buyuk ihtimal meta tarsal alandan baslayip calcaneus da biten alan olabilir ve burdan yukarisi yani bu alanda yogun olarak tendon goruluyor zedelenme olabilir mi tendonda 

Normalde ağrimiyo günlük yaşamda dün bir ağrı hissettim spor yaparken bugün yine spor yapacakken bir ağrı hassasiyet oldu bıraktım hemen  

buna uygun bir aparat olması gerekiyor çalışma esnasında kasın sıcak tutulması ve sonrası tutulmayi engellemesi için bir araştırın ve her antrenman öncesi bileğinizi birkaç tur döndürmeyi ihmal etmeyin hala bir sıkıntı var ise doktorunuza danışmanız gerekebilir zarar gören bir yer olabilir 

kardiyoda ağrı hissediyorsan demekki çok spor geçmişin yok. hiit de zaten yüksek şiddetli.. bunun yerine daha hafif şeyler secebilirsin.  

Rosa uzun yapmıyorum 15 dk falan veya 25 yapmaya çalışıyorum . Yağ yakmada etkili olduğu için daha hafif egzersizler ile devam edeyim teşekkürler 

Omedyamg teşekkür ederim. Ne gibi bir aparat 

Öncelikle geçmiş olsun. Kilon fazla ise zıplama vb.yaptıysan ondan olmuştur. Bunun için evde bile yapsan spor ayakkabı ile zıplama vb.hareketleri yapmanı öneririm. Bir de ısınma hareketlerini iyi yaparsan sorunun çözüleceğini düşünüyorum. 

Teşekkür ederim 🙏