|
Каникулы по стабилизации окончены, Стресс, надеюсь, прошёл. Снова за ЗОЖ)))
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2410 kcal
|
Yağ: 133,12g | Prot: 98,17g | Karb: 212,24g.
Kahvaltı: Сахарный Песок, Кофе, Кофе, Белый Хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Öğle Yemeği: Минтай, Подсолнечное Масло, Delphi Оливковое Масло Extra Virgin, Макфа Пшеничная Мука Высший Сорт. Akşam Yemeği: Свекла Вареная, Творог (Обезжиренный), Яблоко. Aperatifler/Diğer: Арахис. devamı için...
|
|
2956 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Ev İşi - 30 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Squat - 5 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|