|
опять минус на весах на планке поддержки 1800 ккал. видимо, уровень поддержки теперь стал больше - 2000-2200 ккал. увеличила ежедневную активность до 15-20 тыс шагов. две тренировки в неделю по 1,5 часа. ежедневные пешие прогулки два раза в день. несколько раз в день часовой бег. за год минус 20 кг с перерывами на восстановление и поддержку.
|
84,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,6 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1793 kcal
|
Yağ: 47,65g | Prot: 135,12g | Karb: 205,98g.
Kahvaltı: Черника (Несладкая, Замороженная), Свежее Завтра Молоко 1%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Фрутилад Облепиха, Океан Вкуса Морской Коктейль Отварной в Рассоле, ВкусВилл Эдамаме, Vитамин Карибская Смесь. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Банан, Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка "Двойной Шоколад в Темной Глазури", Fish House Тунец Полосатый Рубленный в Собственном Соку, Свежее Завтра Творог 5%, Магнит Помидоры Черри, Авокадо Авокадо. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|