Rafine şekersiz 5. Gün ♡ "280 kcal
|
1112 kcal
|
Yağ: 45,99g | Prot: 48,73g | Karb: 133,65g.
Kahvaltı: Danet Piliç Füme, Salatalık (Kabuklu), Dost Yarım Yağlı Süt, Simbat Ceviz İçi, Kırmızı Lahana, Yulaflı Omlet, Maydanoz, Yumurta Beyazı. Akşam Yemeği: Biber Dolması, Marul, Biber Dolması, Kırmızı Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Bal, Daphne Kakao, Piyale Buğday Nişastası, Dost Tam Yağlı Süt, Muz, Kırmızı Lahana, Kivi Meyvesi, Doğadan Form Çayı, Kivi Meyvesi. devamı için...
|
|
Yorumlar
tabakdakiler neler pek anlayamadım da ♡
14 May 22 üye tarafından: elifnztrkk
|
14 May 22 üye tarafından: topraksinem
|
Spor yaparsanız daha fazla kalori tolerans edebileceğiniz için, fazla kaçırsanız bile sıkıntı olmayacaktır.
14 May 22 üye tarafından: fitakif
|
salatalık, yumurta beyazı, maydanoz, piliç füme, süt, ceviz, kırmızı lahana ve yulaflı omlet ♡
14 May 22 üye tarafından: lahmacunkafalikiz
|
bu uygulamada yediğin şeyleri detaylıca yazarsan gösteriyor örneğin bu tabakta 10 gram yağ 20 gram karb 23 gram protein var :)
14 May 22 üye tarafından: lahmacunkafalikiz
|
spor yapıyorum, haklısınız teşekkürler 🖤
14 May 22 üye tarafından: lahmacunkafalikiz
|
merhaba ben 1000 kcal besleniyorum çokmu az bilemedim
14 May 22 üye tarafından: ruşeym
|
ruşeym kilo boy oranına bağlı olarak beslenmen senin için daha iyi olur, internetten günlük alman gereken kcal ve makro miktarına bakabilirsin. Ben de kendi kafama göre besleniyorum, en kısa zamanda bir program edineceğim :)
14 May 22 üye tarafından: lahmacunkafalikiz
|
162 cm boyum
69 kg yum
Uygulama bana 1600 kalori çıkardı
Ama ben okadar yersem veremem diye az yiyorum doğrumu yapıyorum bilemedim çok halsiz oluyorum
14 May 22 üye tarafından: ruşeym
|
ruşeym uygulamanın sana çıkardığının max 400 altını alsan haftada biraz biraz kilo vererek gayet sağlıklı beslenebilirsin, googleye günlük almam gereken kcal yaz ve yaş boy fiziksel aktivite gir, yakıni bir sonuç veriyor sana, asıl hedefin sağlıklı beslenmek olursa vereceğin kiloları geri almazsın :) Sağlıklı beslenmekten kastım karbonhidratı keseyim kilo vereyim değil, vücuduna gereken makrolarını almalısın. Kaç yaşındasın? 19 yaşındayım elimden geldiğince yardımcı olabilirim. Yaklaşık 2 aydır sağlıklı besleniyorum, yeme ataklarım olabiliyor ama sürece alıştığım için artık daha iyi kurtulabiliyorum 😁 Sana tavsiyem açlığını tokluğunu hissetmeye çalış çünkü bugün az yedim akşam bunu da gömerim veya bugün çok yedim kendimi cezalandırmalıyım demek gerçekten can sıkıcı bir durum 💕
14 May 22 üye tarafından: lahmacunkafalikiz
|
halsizliğin karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir sabah kahvaltıda neler tükettiğini bir gözden geçir istersen
14 May 22 üye tarafından: lahmacunkafalikiz
|
ben de bildiklerimle konuşuyorum daha bilmediğim ne kadar fazla şey var kim bilir, bilmemek ayıp değil öğrenmemek ayıp, felsefe de yapıldı hemen kaçıyorum 🤣
14 May 22 üye tarafından: lahmacunkafalikiz
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
lahmacunkafalikiz Kilo Geçmişi
|