Svetlana57895 Günlüğü, 18 May 22

Советую найти толкового тренера, чтоб просчитал ваше БЖУ. Посоветовал от чего стоит совсем отказаться. Я сама впервые решилась так сделать, за 3 недели -3 кг, при этом ем много, прям иногда не влазит) Но тренер сказал надо есть😇 Чтоб добирать норму. Чтоб работала гармоналка, росли мышцы , и была энергия. При этом я ем много углеводов) За всё время не тянуло на сладкое, хотя раньше и дня прожить без шоколада не могла. Сейчас ем сухофрукты и то чтоб добирать углеводы, а то столько каши не съешь)))Я в шоке от результата так что и вам советую) И к стати попа выросла, в зал хожу. До этого год фигачила в зале, не пропуская и вообще ничего особо не менялось в фигуре 

спасибо большое за совет) 

правильне бжу і продукти роблять чудеса. режим і сон. це саме те що дає результат. все решту це просто танці з бубнами.  

А от каких продуктов рекомендуют отказаться? 

belavka, а как поменялось ваше питание по сравнению как вы раньше ели? Много каш? И вам тренер посчитал больше калорий чем вы себе установили ? 

посмотрите метод тарелки 

Привет, при сбросе веса нельзя желток,помидорки и жаренные греби( они могут быть заделанные в духовки без масла либо на пару ) и тогда всё получится 

чтобы худеть,необходимо кушать...завтрак 255кал-это мало.. 

как вариант сама столкнулась вроде и дефицит делала и занималась через день по часу,но вес около месяца стоял,я продолжала,и тол ко потом начал уходить,и не по 100 гр, а сразу 500,600 гр,все индивидуально, возможно стресс 

такой бред типо нельзя на диете то, нельзя это. Важно КОЛИЧЕСТВО, конечно съев 10 апельсинов от них можно поправиться, но если эти 10 апельсинов ЕДИНСТВЕННОЕ ЧТО ВЫ ЕЛИ ЗА ДЕНЬ это другое.