|
Bom dia (❛◡❛✿)
Muito feliz (*∩_∩*) ... 1 kg já eliminei ( σ՞ਊ ՞)σ
Agora falta mais 1 para a meta da semana (ㆆᴗㆆ)
Hj irei me esforçar para me controlar o Maximo possivel (๑´ڡ`๑)
De pouquinho em pouquinho vou evoluindo , tenham um ótimo dia (>‿◠)
|
90,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,3 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1319 kcal
|
Yağ: 55,19g | Prot: 78,37g | Karb: 127,58g.
Kahvaltı: Nestlé Nesfit Multicereais, Suco Detox II. Öğle Yemeği: Castelo Molho para Salada Limão com Chá Verde, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Integral, Maminha, Beterrabas, Cenouras, Azeitonas Pretas, Ovo de Codorna. Akşam Yemeği: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco, Taeq Cereal em Barra com Morango e Chocolate. Aperatifler/Diğer: Taeq Barra de Frutas com Laranja e Acerola. devamı için...
|
|
3455 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|