|
|
1566 kcal
|
Yağ: 46,40g | Prot: 153,65g | Karb: 130,00g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Whey Protein, Continente Banana. Öğle Yemeği: Continente Tomate Cherry, Vinho Branco de Mesa, Heinz Tomate Frito, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Carne de Vaca Picada (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Basmati (Cozido). Akşam Yemeği: Continente Tomate Cherry, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Dourada Grelhada. Aperatifler/Diğer: Lidl High Protein Pudding, Quamtrax Nutrition Instant Oatmeal Chocolate, Lidl Framboesas, Mimosa Leite Proteína Cacau. devamı için...
|
|
2346 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|