22 Mayıs 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 18,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1655 kcal
|
Yağ: 53,15g | Prot: 112,05g | Karb: 184,22g.
Kahvaltı: Jeruk, Sambal Goreng, Cumi Goreng, Udang Goreng, Ubi Bakar Cilembu. Öğle Yemeği: Jagung Rebus, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Tempe Goreng, Ubi Bakar Cilembu. Akşam Yemeği: Kroket, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Yellowfit Creamy Chicken Marsala with Fettuccine Carbonara. Aperatifler/Diğer: Jeruk, Ikan Salmon Panggang , Tempe Goreng, Frisian Flag Milky Cokelat (115g), Khong Guan Cream Crackers, Telur Puyuh, Ampela, Usus Ayam Goreng. devamı için...
|
|
1584 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Pedal - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nisyarmdhni_ Kilo Geçmişi
|