Fabridini Günlüğü, 08 Oca 15

Inizio definizione.

Dieta 45-25-30

OFF 2200 ON 2400


2200 45%Carb (2200/100*45) 990Kcal (990/4) 247,5g
2200 25%Pro (2200/100*25) 550Kcal (550/4) 137.5g
2200 30%Gra (2200/100*30) 660Kcal (660/9) 73g

2400 45%Carb (2400/100*45) 1080 (1080/4) 270g
2400 25%Pro (2400/100*25) 600 (600/4) 150g
2400 30%Gra (2400/100*30) 720 (720/9) 80g

OFF 2200 Carb247,5g Pro137,5g Gras73g
ON 2400 Carb270g Pro150g Gras80g

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2211 kcal

Yağ: 70,69g | Prot: 125,42g | Karb: 261,14g.   Kahvaltı: Ultimate Nutrition Iso Sensation 93, Kellogg's Nice Morning, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. Öğle Yemeği: Piselli Cotti (in Scatola), Barilla Penne Rigate, Olio Extra Vergine di Oliva. Akşam Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne, Gallo Riso Basmati. Aperatifler/Diğer: Banana. devamı için...