25 Mayıs 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 6,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1888 kcal
|
Yağ: 44,11g | Prot: 94,52g | Karb: 290,55g.
Kahvaltı: Walnuts, Honey, Nature's Own 100% Whole Wheat Bread, 365 Organic Steel Cut Oats, Publix Mixed Berries. Öğle Yemeği: Wasa Hearty Rye Whole Grain Crispbread, Glory Foods Kale Greens. Akşam Yemeği: Beef Brisket (Whole, Lean Only) , Carrots , Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking). Aperatifler/Diğer: Dairy Fresh Whipped Cream, Signature Select Rainbow Sherbet , Driscoll's Organic Strawberries. devamı için...
|
|
3310 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Eliptik - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|