|
bu aralar biraz kaçamak yaptım ama hiç almam gereken kalori sınırını aşmadım 😻 Sağlıklı beslenmeye devam 💪
|
63,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
997 kcal
|
Yağ: 28,45g | Prot: 49,15g | Karb: 140,14g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Salatalık, Kaanlar Lor Peyniri, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Sütaş Light Yoğurt, Danet Piliç Füme, Kelly's Fitness Club Yulaf . Öğle Yemeği: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tarçın, TekSüt Üçgen Peynir, Yeşil Elma. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Pırasa Yemeği, Domatesler, Nuh Ankara Kepekli Makarna, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Danet Piliç Füme, Salatalık, Sütaş Light Yoğurt, Kaanlar Lor Peyniri. Aperatifler/Diğer: Ekmecik Sade Galeta, Yeşil Erik, Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao), Ekmecik Sade Galeta. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
lahmacunkafalikiz Kilo Geçmişi
|