11 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1408 kcal
|
Yağ: 31,93g | Prot: 57,13g | Karb: 166,76g.
Kahvaltı: Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Tapioca. Öğle Yemeği: Giraffas Biffão de Maminha, Giraffas Salada de Alface e Tomate sem Molho Italiano, Giraffas Mix de Legumes, Giraffas Arroz Branco, Giraffas Feijão Preto. Akşam Yemeği: Sadia Mussarela, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Hellmann's Maionese Light, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. Aperatifler/Diğer: Skol Cerveja, Quaker Cookie De Aveia (Pacote), Activia Morango Zero, Maçã. devamı için...
|
|
2228 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 30 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
andreialindolfo Kilo Geçmişi
|