12 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1460 kcal
|
Yağ: 38,31g | Prot: 66,31g | Karb: 217,91g.
Kahvaltı: Activia Morango Zero, Quaker Cookie De Aveia (Pacote). Öğle Yemeği: Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Giraffas Mix de Legumes, Arroz Branco (Cozido), Giraffas Feijão Preto, Giraffas Biffão de Maminha. Akşam Yemeği: Ameixas, Subway Tomate, Batata Doce. Aperatifler/Diğer: Catchup, Sadia Mussarela, Hellmann's Maionese Light, Perdigão Peito de Peru Defumado, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Banana Prata, Suco Detox, Itambé Leite em Pó Semidesnatado, Café com Açúcar, Quaker Cookie De Aveia (Pacote). devamı için...
|
|
2423 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
andreialindolfo Kilo Geçmişi
|