13 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1681 kcal
|
Yağ: 56,66g | Prot: 93,60g | Karb: 194,75g.
Kahvaltı: MID Mid Sugar, Café com Leite Desnatado, Sadia Mussarela, Queensberry Geléia de Goiaba Diet, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Queensberry Geléia de Goiaba Diet. Öğle Yemeği: Beterrabas, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tomates. Akşam Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos. Aperatifler/Diğer: Ameixas, Mais Vita Suco de Soja Uva Zero, Atum em Água (Enlatado), Hellmann's Maionese Light, Sadia Mussarela, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Molico Leite Desnatado, Royal Gelatina Zero. devamı için...
|
|
2429 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 40 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 29 dakika, Koşu Bandı - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
andreialindolfo Kilo Geçmişi
|