14 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 57,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1880 kcal
|
Yağ: 75,13g | Prot: 65,47g | Karb: 233,05g.
Kahvaltı: Milch 1,5%, Espresso, Rosinen, Orthomol Immun, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Seitenbacher Müsli 617, Chia-Samen. Öğle Yemeği: Storck Schoko Toffees, Haribo Phantasia, Aldi Dominosteine, Ritter Sport Knusperkeks, Château Chó Kiss, Mars Raider. Akşam Yemeği: Ja! Gebäckmischung, Farmer Studentenfutter Classic, Edeka Lachs Lasagne mit Blattspinat. Aperatifler/Diğer: Schöller Sunny der Eiswagen, Espresso, Wasser, Gerolsteiner Linée Litschi-Limette, Tassimo Cappuccino, Storck Mint Chocs. devamı için...
|
|
2769 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 40 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|