06 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 24 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
835 kcal
|
Yağ: 22,68g | Prot: 23,02g | Karb: 140,50g.
Kahvaltı: Galletas de Chocolate (Bajas en Grasa), Café. Öğle Yemeği: Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Arroz Integral (de Grano Largo, Cocido). Akşam Yemeği: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Aperatifler/Diğer: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso, Banana, Arlistán Café. devamı için...
|
|
2618 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
transformando.ME Kilo Geçmişi
|