surya fajar Günlüğü, 11 Haz 22

ya angkat beban.. ya sepedaan. dulu gemuk ga suka olahraga.., sekarang harus makan banyak biar ga kurus

---

3859 kcal

Yağ: 98,08g | Prot: 134,87g | Karb: 615,05g.   Kahvaltı: Teh Manis, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Tempe Goreng Tepung, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Indoprima Skim Milk Powder, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Buah Naga, Haverjoy Havermout Instant. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Soto Daging, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml), Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Sun Kara Minyak Kelapa, Telur, Tahu, Slai O'lai Biskuit. Aperatifler/Diğer: Roti Putih, Pocari Sweat Ion Water Low Calorie, Kalbe Hydro Coco Original, Roma Sari Gandum Sandwich, Pisang. devamı için...