|
Несмотря на 3 дня выходных, пикник так и не случился) Фото прошлогоднее. 4 силовых в нед.+ проект на работе ушатали меня так, что не осталось сил даже на прогулку🙈 Дорогие леди и мужчины, у кого большой объем тренировок, поделитесь, где берете энергию?
|
1626 kcal
|
Yağ: 69,84g | Prot: 91,45g | Karb: 161,57g.
Kahvaltı: Яичный Белок, Кофе, Русский продукт Геркулес Экстра Овсяные Хлопья, The Gentle Nut Напиток Ореховый Кешью Бариста, Домик в деревне Молоко 3,5%, Castello Сыр Бри. Öğle Yemeği: Parmalat Сливки для Взбивания 35%, Пирог яблочный на миндальной муке, Prisma Филе Трески на Пару, Увелка Зелёная Гречка. Akşam Yemeği: Макдоналдс Капучино (0,3 L), ВкусВилл Ватрушка Шпинат и Лосось. Aperatifler/Diğer: Болгарский Перец, Помидоры, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой). devamı için...
|
|
 Yorumlar
Аня, дефицит у меня легкий, но очень сбалансированный и комфортный. Скорее постоянный режим питания. Думаю, тут дело в недостатке сна и переработке. Пора переходить в режим экономии энергии)
14 Haz 22 üye tarafından: Lakosta_17
|
Vik84w, а вы сами принимаете? Эффект ощутим?
14 Haz 22 üye tarafından: Lakosta_17
|
Вика,у меня сейчас три силовых тренировки в неделю и постоянное увеличение нагрузки. Т.к. спал я мало (просто не умею я долго спать и валятся в постели) ,появилась усталость и раздражительность. Сейчас принимаю магний b6 и gaba,недели три уже,самочувствие супер!Успеваю отдохнуть и в течении дня гармонично себя чувствую!Я вчера ещё вычитал про такое явление как суперлуние (в этом году оно 14 июня)и его влияние на человека. Может это тоже как то влияет на твою усталость?А может просто нужна перезагрузка,хотя бы пару дней провести в спокойном режиме,сразу оговорюсь,я так не умею!🤣Лично мне помогает расслабится баня.
14 Haz 22 üye tarafından: ArtemLim
|
Vik84w, согласна, надо пробовать, протестирую!
14 Haz 22 üye tarafından: Lakosta_17
|
Артем, вот я раньше как ты была, еще и бегала 2 раза в день (утром и вечером). И тоже отдыхать скучно) Не думаю, что суперлуние, накопленный недосып скорее. Размышляю, как бы скинуть темп по жизни, но чтобы нескучно было. пока не придумала😀
14 Haz 22 üye tarafından: Lakosta_17
|
Мне все говорят ,что типа нельзя так бежать по жизни,пора быть степенным и сбавить ритм...а я так не считаю!Пока есть силы,желание и задор,не фига вообще менять,я кайфую от этого!Как устанем,отдохнём и дальше побежали. 🤪Возьми небольшой перерыв ,по возможности,отдохни,но думаю надолго тебя не хватит и ты вернёшься в привычный нам ритм!😉✌🏼
15 Haz 22 üye tarafından: ArtemLim
|
Доброе утро 🥰 Очень красиво и вкусно 😋🤤ммм соблазнительно 💓💋 Чудесного настроения ☕🧁😘
15 Haz 22 üye tarafından: Mirabelka❀
|
16 Haz 22 üye tarafından: Lakosta_17
|
Я после жесткого дефицита перешла на лёгкий дефицит(ем как конь, я считаю, 2200 кк) пью l-карнитин, витаминки. Ну и смысл жизни вкусный завтрак-поэтому встаю бодро и ем то что хотела с вечера) чинно, красиво, без перебора)
24 Haz 22 üye tarafından: ulia902101
|
Ulia, главное, что достигнут физический и душевный комфорт👌🏻 А что какой у вас рост/вес, если на 2200ккал дефицит?🤔
27 Haz 22 üye tarafından: Lakosta_17
|
173 см, 61,2кг. Ну я не наедаю 2200, среднесуточная 2000 все равно получается.
27 Haz 22 üye tarafından: ulia902101
|
Если нет цели похудеть а есть цель наесть и накачать выдающуюся попу, 2200 норм же?)
27 Haz 22 üye tarafından: ulia902101
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|