18 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1925 kcal
|
Yağ: 69,23g | Prot: 146,59g | Karb: 181,34g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Ekmecik Kepekli Ekmek, Bahçıvan Bembeyaz Light Beyaz Peynir, Polonez Hindi Füme Eti. Öğle Yemeği: Tahıllı Simit. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, İçim Yoğurt (Tam Yağlı), Etli Biber Dolması. Aperatifler/Diğer: Elma, Optimum Nutrition Casein, Dymatize Iso 100 Cookies & Cream, Migros Yağsız Süt. devamı için...
|
|
2468 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|