|
Девочки,нужен ваш совет. Набрала постепенно 6 кг и хочу избавиться от них и плюс ещё парочку. Сейчас вес 67, хочу 58, ну хотя бы 60, рост 166см. Сейчас в дефиците третью неделю, ем на 1200-1400 ккал, зал с силовыми полтора месяца где-то, последнюю неделю правда не хожу, здоровье чуть забаразлило.
Но вес не уходит от слова совсем, ну не может же такого быть, я всё считаю правильно, блюда у меня в рационе простые, ошибиться не должна, всё записываю досконально. В чем может быть проблема? Я вот правда последние 7 месяцев пью КОК для предохранения, Регулон, может быть в этом проблема? Уже правда не знаю, на что думать, подскажите, а то результата хочется, ну хоть какого-то.
|
67,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1426 kcal
|
Yağ: 57,13g | Prot: 85,81g | Karb: 152,86g.
Kahvaltı: Агромол Творог 5%. Öğle Yemeği: Яйцо, Яйцо, Фасолевый Суп. Akşam Yemeği: Фасолевый Суп. Aperatifler/Diğer: Bounty Конфеты, Яблоко, Банан, Помидоры, President Сметана 10%, Огурец (с Кожурой), Сыр Российский. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
1 - 20 / 35
 Yorumlar
Можна спробувати пошукати причину в балансі БЖУ. Або у продуктах. Може, щось затримує рідину. Може є якісь особливості організму. Але, мабудь найкращим буде - перевірити гормони.
14 Haz 22 üye tarafından: Анастасия_94_31
|
Спробуйте максимально прибрати цукор, навіть банан, в ньому його багато
14 Haz 22 üye tarafından: S1NgLeToN
|
Ви себе загнали в метаболічну адаптацію з таким калоражем...
14 Haz 22 üye tarafından: АлинкА921
|
Надо было начинать с 1700 минимуму,потом снизили бы до 1500-1600,и на 1700 можно хорошо постройнеть.Посмотрите на употребление жира ,насыщенных жиров ,что едите из сладкого ,мучного ,как с питьевым режимом .
14 Haz 22 üye tarafından: Stasennnka
|
Также проверьте феритин,инсулин,кортизол ,узи органов брюшной полости и малого таза ,и мочу .Это нужно вообще раз в год хотя бы делать ,чтобы понимать состояние организма .Витамины попить .Группы B,магний цитрат 250-1 таблетка в день ,400 мг на ночь -успокоить нервную систему ,витамин д -4000мг(никому практически его не хватает).
14 Haz 22 üye tarafından: Stasennnka
|
спасибо большое за комментарии!
за бжу честно говоря не слежу совсем, только калории считаю, сладкое не ем, банан через день наверное. Рацион у меня состоит из творога, каш, овощей свежих, супов, яйца, курица, яблоки, клубника. мучного, конфет нет.
Я лет 7 назад худела тоже на подсчёте с 73 до 60, тоже питалась на 1200-1400, только силовых тогда не было и за полгода где-то похудела. точно помню,что отвес был практически каждый день хоть по 100-200 грамм, но был, а тут уже больше двух недель и ничего.
Есть желание плюнуть на всё, пойти купить торт и съесть 😔
14 Haz 22 üye tarafından: P-Diana
|
Ну если захотите торт -съешьте )Но пробуйте увеличить калораж,и больше жиров ,авокадо,масло сливочное,орехи,масло оливковое ,сливки )
14 Haz 22 üye tarafından: Stasennnka
|
спасибо большое, попробую, может правда сильно резко ворвалась) Подскажите, пожалуйста, а на каком каллораже вы худели?
14 Haz 22 üye tarafından: P-Diana
|
слишком мало Кл. на ваш вес хотя бы 1600 и тогда будет норм , ну и таблы гормоны все нарушаются от них , ничего удивительного
14 Haz 22 üye tarafından: юлия23030303
|
Маленькая калорийность у вас слишком, плюс КОК кто бы что не говорил даёт вес. Я на них набирала как на дрожжах занимаясь спортом и считая все до грамма. пересмотрите взгляд на КОК, и зачем оно вам надо) и калорийность повышайте, иначе и болячки будут вас сопровождать и догонять постепенно
14 Haz 22 üye tarafından: Kristiyusha
|
я перед решением предохраняться кок читала врачей, читала и все пишут, что сейчас в них дозы маленькие и не дают эффекта на вес. ну я для себя решила, что может пару кило наберу ну и сброшу их, но не тут то было. Вот сама не знаю, что и делать с ними.в чужой стране страшновато случайно забеременеть, второго не планируем.
Я, конечно, с началом войны ела как не в себя первый месяц, но это уже прошло.
14 Haz 22 üye tarafından: P-Diana
|
Це плато і таке було і у мене
14 Haz 22 üye tarafından: ya-nata
|
мне назначал врач КОК 2 раза, 2 разных врача, как результат убили гормональный фон, привет инсулинорезистентность и тд.. пока нашла адекватного гинеколога, прошло пару лет. Сейчас инсулинорезистентности нет, тяги к сладкому тоже, гармония полная ) подумайте ещё раз о КОК, надо ли оно вам, ведь можно и другие средства контрацепции использовать.. я никогда не забуду вечного чувства голода и нулевых результатов при их приёме, а занималась я очень активно )
14 Haz 22 üye tarafından: Kristiyusha
|
всё поняла, догадывалась тоже, что кок могут быть причиной, но всё давала им шанс, думала то отек в мышцах от занятий, то время нужно, а тут уже и отговорки закончились, только малый каллораж остался и кок
14 Haz 22 üye tarafından: P-Diana
|
Мне очень хорошо помогает lchf , вес стоял пол года на питании 1200 и тренировках с кардио 3-4 раза в неделю
Сейчас активности 0, а килограммы уходят, при том что я никогда не голодная
Для меня это магия)
14 Haz 22 üye tarafından: Valentyna____
|
И кстати с отёками вечная проблема, я гипотоник, и заливает меня на постоянной основе
Как только прекратила кушать углеводы сразу же сошли отёки, рада как ребёнок
14 Haz 22 üye tarafından: Valentyna____
|
На КОК 2 года, вес медленно но уходит. Помогает увелечение белка в рационе
14 Haz 22 üye tarafından: melnikmaya58
|
пришлось гуглить что такое lchf))) надо попробовать посчитать, что могу есть на такой диете, готовить отдельно для себя не хочется, привыкла готовить на всех более-менее полезное что-то и что все едят и просто каллораж из этой еды набирать.
А на сколько вы калорий ели на этой диете?
14 Haz 22 üye tarafından: P-Diana
|
Там весь смысл в том что вы не считаете калории, кушаете на комфортное для вас количество калорий, но в еде должно быть 10% углеводов
Приходится иногда выбирать продукты но оно того стоит
14 Haz 22 üye tarafından: Valentyna____
|
у меня процентов 40 получается углеводов :( перекроить нужно питание полностью
14 Haz 22 üye tarafından: P-Diana
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|