15 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,4 kg.
Geriye kalan: 26,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2099 kcal
|
Yağ: 72,04g | Prot: 146,67g | Karb: 216,20g.
Kahvaltı: ABC Sambal Terasi, Tumis Oncom, Telur, Serabi, Telur Rebus. Öğle Yemeği: Blue Band Margarin, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Ikan Tongkol, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Kikil, Bango Kecap Manis, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Kembang Kol, Selada Daun Hijau, Maestro Light Mayonnaise, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kacang Merah, Es Krim Vanila. Aperatifler/Diğer: Dimsum, Cimory Fresh Milk Less Sugar. devamı için...
|
|
3175 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Ütü Yapmak - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ranidevirahmawati Kilo Geçmişi
|