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Bonjour à toutes et à tous, j'aurai aimé avoir quelques conseils.
Il y a deux semaines je me suis mise au vélo d'appartement. J'y vais tranquille, environ 15 km/h car j'ai des soucis de genoux mais j'en fais pendant 1 heure, 5 jours sur 7.
J'aimerai savoir à partir de combien de temps je pourrais enfin en voir les effets? En effet, je déteste vraiment le sport et j'ai tendance à me decoirager. J'ai 29ans, je suis à 1800kcal. Merci à tous ❤️
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1896 kcal
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Yağ: 99,77g | Prot: 87,01g | Karb: 158,82g.
Kahvaltı: Grillon d'Or Porridge Avoine Chocolat. Öğle Yemeği: Blanc de Poulet, Tzatziki, Burrata, Salade Composée. Akşam Yemeği: Auchan Feuilleté Jambon Emmental , Pain, Salade, Auchan Bûche de Chèvre Sainte Maure. Aperatifler/Diğer: Compote de Pommes. devamı için...
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 Yorumlar
C'a dépend de la façon de faire du vélo, en mode mamie à pédaler doucement pendant des heures, niveau musculaire il ne va pas se passer grand chose, niveau cardio et pulmonaire ça va travailler l'endurance. Si tu veux vraiment travailler il faut suivre des programmes avec des fluctuations de vitesse, de cadence de pedalage, de pedalage assis et debout, travailler en force ou la vélocité (vitesse de pedalage).
Perso j'ai un home trainer, j'utilise l'application Go Cycle qui est très efficace ou zwift, je travaille principalement sur courtes durées (15/45min) mais principalement en force.
15 Haz 22 üye tarafından: 🌿LAU LMT 🌿
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Il est aussi plus judicieux de faire des séances tous les deux jours car l'a récupération est aussi importante que la séance, qui épuise le corps, les muscles ont besoin d'un temps se remettre et devenir au fil du temps plus fort et résistant..
Si tu veux vraiment faire une séance sportive 5jours /7 comble avec une autre activité qui va moins sollicité tes jambes, une séance abdo ou bras pas exemple.
15 Haz 22 üye tarafından: 🌿LAU LMT 🌿
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