i love it akhirnya imbang
|
1629 kcal
|
Yağ: 54,79g | Prot: 147,80g | Karb: 127,28g.
Kahvaltı: Bimoli Minyak Goreng, Dimsum, Telur Rebus, Pronas Classic Corned Beef Chili Flavour, MEG Keju Serbaguna, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Öğle Yemeği: Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang Rebus. Akşam Yemeği: Kentang Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Cimory Fresh Milk Bebas Laktosa. devamı için...
|
|
2902 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 35 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
Yorumlar
emang sebaiknya imbang ya ka?
16 Haz 22 üye tarafından: ameerahz
|
ya seneng aja kl protein lebih gede dr lemak hehe
16 Haz 22 üye tarafından: ranidevirahmawati
|
Pilihan carbs yg di konsumsi apa aja kak? Aku masih stuck lebih banyak carbs
16 Haz 22 üye tarafından: ddiillaaff
|
ka aku masih jauh bgt kadang suka ga target itu efek nya apa ya kak?
16 Haz 22 üye tarafından: elitara45
|
Aku susah bgt pgn makan protein diatas 30% 😅 makan apaaa sih kak spy proteinnya bisa 38% gituu?
16 Haz 22 üye tarafından: Mer'sJourney
|
Oke makasih ka, ada yg tau ga idealnya berapa persen karbo, lemak dan protein yg dibutuhkan tubuh? Untuk defisit kalori (menurunkan BB)
16 Haz 22 üye tarafından: ameerahz
|
@ddiilaf aku campur sih kadang kentang rebus kadang ,roti gandum ,kadang jagung ya kadang nasi suka 1 centong setengah
16 Haz 22 üye tarafından: ranidevirahmawati
|
@elitara asal masi di bawah tdee gpp sih kayanya hehe
16 Haz 22 üye tarafından: ranidevirahmawati
|
@bittersweet aku hari ini ada telur rebus 2 sama ayam panggang siang 175gram mlm 150gram trus ada makan dimsun kukus 1 trus ada kornet ada keju juga
16 Haz 22 üye tarafından: ranidevirahmawati
|
@amerah coba cek aja di youtube biar ngerti dan ada penjelasannya juga
16 Haz 22 üye tarafından: ranidevirahmawati
|
saran aja nih, kalo bisa kolesterol nya per hari dibawah 300mg aja
16 Haz 22 üye tarafından: suharyono sastro
|
normalnya karbohidrat 45-60% protein 15-20% lemak 25-30%. jadi bukan imbang yaa, ini dari pengetahuan yang aku pelajari
16 Haz 22 üye tarafından: Endah N Handayani
|
@Endah N Handayani , eh bener mbak? tapi katanya kita bisa diet low carbo high fat jg
16 Haz 22 üye tarafından: measmyself00
|
kak mau tanya, kalau mau diet bbrti aku gk boleh dri jumlah harian kalori aku 1500 gtu yaa??
16 Haz 22 üye tarafından: kambali
|
Iyaaa ada jg pendekatan diet low carbs high fat dan katanya recomended jg buat yg bodyfat diatas 30. Cmn kembali lg carik diet yg nyaman buat kita drpd nanti binge eating atau stress
16 Haz 22 üye tarafından: tiaathiaa
|
terimakasi untuk sarannya semua😀aku coba,aku slama ini diet ga terlalu ketat senyamannya aku biar ga stress,ma santuy gt cuma defisit 300-500 an masi makan ini itu ga di larang2 asal ada karbo protein dan sdkit lemak..tapi smua sarannya aku terima terimakasi❤️🙏
16 Haz 22 üye tarafından: ranidevirahmawati
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ranidevirahmawati Kilo Geçmişi
|