nadiarpramesti Günlüğü, 16 Haz 22

Diet Santuy.
Kemarin diet strict banget. tapi setelah dihitung kalorinya dibawah 1000 kalori terus.
Takut sakit, Ngeri kenapa2. apalagi omicron naik lagi.
Ngejar makan biar diatas BMR, biar imun terjaga.
Tapi penurunan berat badannya juga yaaa santuy banget. hahaha
gapapa ga cepet, harus sabar. Semangat! Sehat selalu. aamiin

83 kg Bugüne kadar kayıp: 2 kg.    Geriye kalan: 32 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1239 kcal

Yağ: 35,61g | Prot: 72,64g | Karb: 161,51g.   Kahvaltı: Madu, Sereh, Jahe, Kunyit, Jeruk Nipis, Pisang. Öğle Yemeği: Otak-Otak, Dimsum, Jamur Kancing, Telur Goreng, Fiesta Karage, Jamur Shimeji, Kale, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Lontong, Sate Padang. devamı için...

2806 kcal

Egzersiz: Yemek Pişirmek - 1 saat, Duş Almak - 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Motosiklet Binme - 1 saat ve 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...