boncukm Günlüğü, 16 Haz 22

En zor olan kısımda orası. Zamanla beslenme düzeni hayat tarzı haline gelir umarım . 

Dr_Fatih Aslında herşey çok güzel gidiyordu koruma döneminde ufak kaçamaklar büyük yemelere dönüşünce düzen bozuldu umarım toparlarım  

Ben 107 den 96 a düşmüştüm. Ramazanda oruç tutunca 20:4 if yaptım ama kısmadan ne varsa yedim baya pisboğaz işiymiş o 8 kilo aldım. Bide if yapanlara kısmadan yiyin diyenler var . Olay kalori işi 5k kalori almışım günde 4 saatte. Şükür 99 indik yeniden şuan hem 16:8 if yapıyorum hemde dikkat ediyorum sağlıklı beslenme + 2 saat yürüyüş .  

Aynen katılıyorum size, başarılar dilerim 

biyerden sonra ipler kopuyor bendede aynen :) 

Kartal.44 teşekkür ederim sizlere de başarılar 🙏 

Wacoloji ipler kopmaması için motivasyon şart fs de diyet tabaklar görünce motive oluyor insan😊 

Dr_fatih bende if yaparak 17 kilo verdim ama verince bi rahatlık geldi korumadayken de if yapmaya devam ettim ama ufak kaçamak birşey olmaz derken oluyormuş 😊 

İnsan formunu yakalayınca artık kilo almak istemez çünkü emek var mücadele var nefsini terbiye etmek var..ufak tefek kaçamaklar oluyorsa Dukan çayı var bende kaçamak yapmama ragmen formumu koruyorum...