16 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2823 kcal
|
Yağ: 78,04g | Prot: 181,37g | Karb: 339,55g.
Kahvaltı: Arroz Branco, Café Expresso, Ovo. Öğle Yemeği: Ovo, Arroz Branco, Pingo Doce Bifana de Porco, Café Expresso. Akşam Yemeği: Alface de Folha Verde, Arroz Integral (Longo, Cozido), Ovo. Aperatifler/Diğer: Banana, Lidl Pão de Forma Clássico, Ovo, Prozis Whey Protein Fusion (31G), Nestlé Iogurte Longa Vida, Crownfield Farelo de Aveia Integral Bio, Prozis Whey Protein Fusion (31G), Maçã, Banana. devamı için...
|
|
2424 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 13 dakika, Vücut Geliştirme - 52 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|