surya fajar Günlüğü, 17 Haz 22

wuih bagi resepnya dong bang, itu kok bisa sampai 0 sih, pengen banget  

bagi resep kak 

bagi tipsnya dong kaak 

resep n tips 🤭🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

Buset seratnya 

Tips trick dong 

protein saya ambil dari tahu tempe dan putih telur saja.. yang banyak putih telurnya karena beli di pasar murah. karbo dari pisang,oatmeal sama roti gandum, serat ya biasa.. dari sayur2.. macam sawi,toge,wortel,kecambah,brokoli dan lain2. kuncinya di cara penyajian sih..  

bagi tips 

ini protein tambahan gak selain datas 

yulirimi06 tidak ada mbak. ini ga setiap hari juga kok kolesterol di 0 kalau pas pengan minum susu skim indoprima ya ketambahan 10mg.. tp susu skim indoprima 1 serving dapat 13g protein dan lemaknya rendah sekali. atau kalau pas pengen makan kuning telur ya pasti tambah tp dengan jumlah yang masih saya batasi.. dan komposisi juga penting. misal protein saya pengen dada ayam.. saya ga makan kuning telur seperti itu contohnya. 

Btw putih telur dimakan biasa atau dimasak apa gt? 

tiaathiaa di rebus/kukus mbak, kalau di goreng dah beda cerita hehe 

cara penyajian yang baik gimana si biar makanan 0 kolestrol  

makan apa aja kak. tips dong 

sodiumnya tinggi sekali 4000mg,,  

kok bs 

near.urzu1 saya cyclist dengan intensitas tinggi melebihi orang normal pada umumnya. saya butuh sodium tinggi untuk mengikat air dalam tubuh 🙏. 

Berarti aman ya bang kalo sodium sampe 4000 gitu? 

nitamellia tergantung aktivitas fisiknya juga mbak.., kalau untuk saya yang bersepeda puluhan 30km setiap hari dan ratusan km di hari minggu aman.., malah masih kurang hehe