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Bom dia ( ^ω^)
Cada pequena conquista deve ser muito comemorada, pq è Mais um passo na conquista de seus objetivos (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ
É engraçado , mas depois que começei a Dukan percebi que um dia tenho uma perda alta e no outro uma "baixa" , mas o resultado esta otimo (^◡^ )
Hj é dia de ataque... Bora atacar essa gordura e fazer com que Ela saia desse corpo que não a pertence. ᕙ(`▽´)ᕗ
Como disse ontem para meu colega de trabalho , nos que mandamos no nosso corpo e nao do contrário, ele tem que entender que gordo ... Never more ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Ontem ingerir Mais carboidrato que o normal, nossa a noite ele tava que tava pedindo mais(๑´ڡ`๑) ... Falei para ele... Nada disso. Quem manda aqui sou eu (ง'̀-'́)ง
E mantive minha dieta . Hum (っ◔◡◔)っ
Tenham um dia Abençoado (๑•́ ₃ •̀๑)
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87,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,5 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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698 kcal
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Yağ: 21,51g | Prot: 79,87g | Karb: 41,67g.
Kahvaltı: Activia Iogurte de Morango Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Sanavita Chá Verde, Gengibre. Öğle Yemeği: Salmão no Forno ou Grelhado, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Batavo Iogurte Pense Zero (170g). Aperatifler/Diğer: Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Bonafont Água. devamı için...
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3250 kcal
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Egzersiz:
Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 1 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 6 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Então ATAQUE essa gurdura tudu... :P
20 Oca 15 üye tarafından: rogerpaixao
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Parabéns Pamela. Estimulada assim vc vai longe. Mantenha o foco e, principalmente, goste do que está fazendo, pois assim tudo será prazeroso. O ruim de dieta é que até a palavra é torturante. O negócio é se reeducar, aprender a comer e ir conquistando aos poucos aquilo que queremos para nós, saúde e bem estar. Paz e bem. #foco #HIIT #lowcarb
20 Oca 15 üye tarafından: Isaac Neto
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Obrigado Isaac, e eu to gostando do que to fazendo, não esta sendo nenhum sacrificio não :) por isso acho que esta tão facil :)
20 Oca 15 üye tarafından: Pamela renelian
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Legal, Pamela. Você tem sempre uma frase interessante para compartilhar e levar com bom humor o processo - gostei: quem mando no corpo somos nós e não o contrário. Parabéns. Bom dia.
20 Oca 15 üye tarafından: Carmem Cavalera
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Vai ver é a parodia de uma musica que to fazendo.. rsrs
É que não tive tempo, comecei a imaginar ela no ônibus e nem precisa trocar muitas palavras não. rsrs
vou ver se arrumo um tempo para escreve-la . rsrs
20 Oca 15 üye tarafından: Pamela renelian
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Pamela renelian Kilo Geçmişi
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