|
Ya güçlendim yada dünkü 1800 kalori sayesinde çıktı bu antrenman 😅
|
1182 kcal
|
Yağ: 57,33g | Prot: 62,89g | Karb: 103,50g.
Kahvaltı: Nusspo Kakaolu Badem Kreması, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta, Muratbey Çerkez Peyniri, Şekersiz Çay, Köy Ekmeği, Seyidoğlu Sade Tahin Helvasi, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Beyaz Peynir. Akşam Yemeği: Ekşi Salatalık Turşusu, Berrak Acı Biber Turşusu , Yeşil Biber, Domatesler, Tavuk Kalça Eti, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Tavuk Budu, Patates, Zeytinyağı. Aperatifler/Diğer: Nusspo Kakaolu Badem Kreması, Sade Kek, Karpuz. devamı için...
|
|
1844 kcal
|
Egzersiz:
Ev Işi - 7 dakika, Ev İşi - 15 dakika, Banyo Yapmak - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 38 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|