21 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3263 kcal
|
Yağ: 153,01g | Prot: 121,84g | Karb: 411,81g.
Kahvaltı: Yakult Yakult Light, Milbona Hollandse Havermoutpap, Chiazaad, Conimex Geraspte Kokos, Goji Bessen, Terrasana Moerbeien, Kaneel. Öğle Yemeği: Plus Fruitsalade, Gekookt Ei, Bio+ Pindakaas, Soezie Brood - All-in - Waldkorn, Bolletje Fries Roggebrood, Bio+ Pindakaas. Akşam Yemeği: Gekookte Groene Snijboontjes (Vers), Gekookte Wortelen, Milbona Seizoensyoghurt Wintergloed, AH Kleine Krieltjes, Picard Filetti Polloak Alaska. Aperatifler/Diğer: Aldi Slagers Achterham Gerookt, Chocomel Halfvolle Chocolademelk, Gemengde Notenmix, Slagroom (Onder Druk), Estella Kaneelstengels, Jumbo Echte Italiaanse Cantuccini, Moser Roth Pure Chocolade 70% Cacao. devamı için...
|
|
3436 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 50 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Uyku - 7 saat, Oturma - 5 saat ve 55 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|