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Bom dia (๑•́ ₃ •̀๑)
87 kg.. Gente faz Mais de um ano q nao via isso (ㄏ￣▽￣)ㄏ
O pessoal do trabalho fica me dizendo todo dia que estou afinando muito ... Que to magra (╯▽╰)
Bom magra não to não , estou menos obesa .. Gosto de lembra-Los pq essa é a verdadeira realidade , não quero que nada interfira esse processo !! Mas é muito bom ouvir elogios !!! Ontem uma colega ate pegou meu celular só para Tirar uma foto das minhas costas e me Mostrar . (*^﹏^*)
Hj qnd subi na balança foram -200gr, na hora pensei : nossa mas só isso .. Mas depois Parei para pensar, como me peso todo dia as vezes me esqueço de contabilizar.. Nossa foi quase meio kilo em 3 Dias ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
E ... Para variar estou com intestino preso, mas hj é dia PL , então vou abusar nos legumes e verduras que soltam. (๑´ڡ`๑)
Tenham um bom dia ( σ՞ਊ ՞)σ
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87 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,7 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1155 kcal
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Yağ: 33,03g | Prot: 102,04g | Karb: 113,41g.
Kahvaltı: Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Vitalin Fibra de Maracujá, Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Mini Cenouras (Roc-Rocky). Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Galo Vinagre Balsâmico, Frango Grelhado, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Tomates, Alface, Almeirão, Cenouras, Brócolis. Akşam Yemeği: Nutry Barra de Fruta Banana, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Molico Leite Desnatado em Pó. Aperatifler/Diğer: Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Bonafont Água. devamı için...
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3182 kcal
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Egzersiz:
Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 50 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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