Света-kонфета Günlüğü, 23 Haz 22

Встань и иди!
В дождь, ветер, зной, просто вставай рано и выходи на улицу. Радуйся любой погоде.
Каждое утро стабильно нахаживаю 10-11 тысяч шагов + еще столько же в течение дня на дорожке дома. И не важно, какое у меня самочувствие или настроение сегодня. Кстати, от прогулки улучшается и то, и другое:)
У меня есть уже избранный маршрут: выбираю самую длинную дорогу к парковой зоне, обхожу самым длинным путем вокруг, иду к самой дальней кофейне, покупаю кофе. Чтобы вернуться домой, я делаю большой круг по району через скверы, пешеходные улочки, спускаюсь в переходы, заходу в самый дальний магазин каждый день за продуктами.
После перелома я поняла, что ходить - это счастье. Поэтому я unstoppoble.
Сhoose your future, choose life (c).

---

1702 kcal

Yağ: 63,88g | Prot: 129,57g | Karb: 157,42g.   Kahvaltı: Станция Молочная Творог Обезжиренный, Клубника, Голубика, Пятерочка Банан, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, Лента Авокадо, Fish House Форель Слабосолёная, Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%. Öğle Yemeği: Олейна Подсолнечное Масло, Азбука Вкуса Капуста Квашеная Традиционная От Бренд-Шефа, Arla Сыр Natura Light 16%, Помидоры, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Индилайт Филе Грудки Индейки. Akşam Yemeği: Редис, Fish House Икра Трески Стерилизованная, Экомилк Сыр Греческий Fetica, Огурец (с Кожурой), Китайская Капуста, Сельдерей, Болгарский Перец, Магнит Яйцо Варёное, Fitstart Гречка Зелёная. Aperatifler/Diğer: Арсеньевская Ферма Кефир 1%, Ясная Поляна Тульский Пряник Яблоко Корица. devamı için...