아쥬 겸댕이 Günlüğü, 23 Haz 22

저도 식단하게 된 이후로 밥 조금에 미역 가득가득 담아서 먹는 중이에요😋 전 완전 뜨겁게 해서 입 데이면서 먹는 게 너무 기분이 좋더라구요! 

과자 안 뜯으시구 잘하셨어요^^굿밤이요♡ 

냐미님~^^ 전 식단보다 저녁이라고 적게 먹었어유ㅋㅋㅋ 저녁 아니면 밥 더 먹었쥬ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 탄수화물 적당량 먹어야 살이 더 잘 빠지고 두뇌에도 좋다고 생각하는 사람이라서 탄수화물 좋아해요~^^ 너무 적은 탄수화물은 치매가 올 수 있죠ㅠㅠㅠ 전 탄수화물 150~180은 먹어야 한다고 생각해요. 그래서 키토제닉은 당뇨인 소아 뇌전증 아니면 완전 반대하는 1인 이에요…^^ 당뇨생활이라는 유튜브가 있어요. 거기서 야수님 마녀님이 그러더라고요. 아예 탄수화물을 배제하는 건 어렵다고 하더라고요. 당뇨인도 탄수화물 먹는데 다이어트하려면 더 잘 먹어야죠^^ 그래서 전 건강하게 밥을 먹는 게 가장 좋은 다이어트라고 생각합니다^^ 전 밥을 한끼에 80~120g 이 사이는 먹는 거 같아요. 아침에 탄수화물 많이 먹으면 한 80g 먹고 아니면 보통 아침에 100g 정도 먹고 탄수화물 많이 안 먹으면 120g 정도 먹어유ㅋㅋ 암튼 당뇨를 이해하면 다이어트에 이해가 빨라요. 인슐린이 지방저장호르몬이니까요^^ 그래서 빵 떡 면 이 3개는 당뇨에서 최악의 음식이잖아요ㅠㅠ 이 3개는 먹으면 인슐린 뿜뿜 나오고 지방을 막 몸에 저장하는 거라서ㅠㅠ 저 3개 혈당 실험 다해봤는데 상상초월ㅎㄷㄷ 이제 이 3개 먹으면 먹고 치우고 바로 걷고 옵니다ㅋㅋㅋ 빵은 호밀빵 먹어도 늘어지더라고요. 그래서 빵도 먹으면 무조건 나가유~  

써나님~^^ 왜 생리가 다가오면 땡길까요🤔 평소에 쳐다도 안 보는데 말이죠ㅋㅋㅋ 암튼 오늘도 무사히 지나가길 바랍니다🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 

미역국의 건더기가 큼직큼직하고 좋네요 ㅎ 적당한 탄수화물은 필수! 빵떡면… 다 맛난 녀석들인데 🙀 

417님~^^ 빵떡면은 맛있다고들 하지만 혈당기 당장 사서 실시간 찍어보면 생각 바뀌실걸요ㅋㅋㅋㅋㅋ 호밀빵 다이어트에 좋다고 하는데 에나콩콩요. 호밀빵도 뒤로 밀리고요~ 떡은 정말 장난 아니여요ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 떡순이인데 지금은 잘 안 먹어요. 만약 먹는다면 바로 나가서 1시간 빡세게 걷고 와요. 면 중에서 알료올료는 전 괜찮았어요. 하나도 안 움직이고 1시간 123 2시간 120 나왔으니까요ㅋㅋ 움직였다면 더 낮게 나왔겠지여~^^ 근데 짜장면은 당뇨 영상 보니까 3~4시간 끌고 가더라고요ㅎㄷㄷ 전 소화가 안 되어서 짜장면 짬뽕 안 먹은지 5년 넘었는데 앞으로도 먹을 생각 없어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 라면은 그때그때 달랐는데 피크치 160~170 찍어보기도 했어요~ 당뇨인은 라면 먹고 안 움직이면 2~300 찍어요ㅎㄷㄷ 음료수는 또 어떻고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 음료수는 짧고 굵게 치고 올라갔다가 내려오는 아이인데요. 설탕 전혀 안 들어간 채소&과일 음료수가 피크치 200 치고 올라갔다 내려오는데ㅎㄷㄷ 이러면 혈관 망가져서 안 좋아요. 제가 음료수는 코코넛워터&두유 말고는 쳐다 보지 말라는 이유가 바로 피크치 때문이에요. 그럼 제로 먹으면 된다고 하는데 제가 대체당은 장에 안 좋다고 말했죠. 차라리 설탕을 먹지 당뇨인 아니면 대체당 저는 반대합니다. 당뇨인은 대체당 먹어야 해요. 설탕 먹으면 혈당 미친듯이 오르거든여ㅠㅠ 다이어트나 유지어트할 때 인슐린 이용해서 하는 게 좋아요. 인슐린=지방저장호르몬 인슐린이 뿜뿜 많이 나온다는 건 혈당이 올라가고 지방을 많이 저장한다는 뜻이거든요ㅠㅠ 그래서 인슐린 적게 나오는 음식으로 먹든지 인슐린 많이 나오는 음식을 먹었으면 운동으로 누르는 게 좋아요^^ 감자 고구마 옥수수 이런 건 비정제 탄수화물인데 움직여도 인 움직여도 정상범위에서 오래 끌고 가더라고요. 그래서 다이어트에 좋다고 하는 거 같아요~ 제 생각인데 감자 고구마 옥수수 적게 먹고 혈당 끌고 가면서 포만감 있는 게 다이어트에 좋은 거 같아요^^