selam:d Günlüğü, 23 Haz 22

Bende jkilo almalıyım  

Knk senin o yağ dediğin derin amk 37 kiloya kadar düşmen doğal değil boyun 1.10 olması gerek kendini sevmemen den kaynaklı olduğunu düşünüyorum kilolu değilsin çünkü ki beslenmen de 300 kalori cidden kötü durumdasin knk kendine gel daha fazla kilo verme al aksine ne yaşadın böyle oldu bilmiyorum ama bu fazla riskli hasta olabilirsin organların yeterli çalışmaz vücudun kendini yer ve güçsüz hissedersin 

alparslansolmaz almam gerekiyor evet farkindayim ama vücudumu sevebilmeye yeni yeni başladım şimdi kilom rakam olarak düşük olduğu için almam gerekiyor ama bunu yaglanmadan ve suanki halini değiştirmeden yapmam lazim çünkü dış görünüşüm değişirse yine aynalara küsmek istemiyorum ve bu kiloda bile öyle zayif gorunmuyosam kilo alinca bingil bingil yagli görünücem ondan korkuyorum  

alparslansolmaz ay başını sisirdim senin de kusura bakma bunlari kimseyle konusamadigim için belki de ama cidden nasi alicam o kilolari yağ kazanmadan bilmiyorum  

gerçekten aynı şekilde istiyorum bende yağlı olarak almak istemiyorum aynı dusuncedeyiz 

ailemin kilo al baskısından kurtulmak ve üniversiteye gitmek için kilo almalıyım obur turlu beni gondermeyecekler 

37 kilo olduğun halde normal göründüğünü söylüyorsan, düşük kalorili beslenerek metabolizmanı yavaşlattın ve vücudundaki kasların yıkılmasına sebep oldun muhtemelen. Üstelik sürekli düşük kalorili beslenmek birçok hastalığa, organ yetmezliğine, yorgunluğa ve cilt problemleri gibi sorunlara yol açar. Fit gözükme derdini anlıyorum ama bu şekilde sadece kendine zarar verir ve gün geçtikçe daha kötüye gidersin. Öncelikle spor yapmak zorundasın. Sadece beslenme asla yeterli değil çünkü. Fit gözükmek ve sağlıklı olmak için yapman gereken yağlarını yakmak ve kas yapmak. Kas yapmaktan korkma, zayıflığına zarar vermez hatta daha fit bi görünüme kavuşursun. Üstelik kas hücreleri yağ hücrelerine göre neredeyse 70 kat daha fazla kalori yakar. Yani hiçbir şey yapmadan da kalori yakmaya devam edebilirsin. (Yeterli beslenmeden spor da yapsan kas yapamazsın) Genel olarak yağ yakımı için kardiyo, kas yapımı için ağırlık çalışman gerekir. Sosyal medyada çok fazla içerik var araştırarak bulabilirsin. Dengeli beslenmen gerektiğini unutma, tek derdin kalori olmasın. Karbonhidratı çoğunlukla sabahları tüketmek senin için daha iyi olur. Doğal yağları tercih etmeye çalış. Öğünlerinin belli bi saati olsun. Asla öğün atlama az da olsa yemek yemek için kendini zorlamaya çalış.(Metabolizmanı aktif tut) Günde en az 2 litre su mutlaka iç. Protein ağırlıklı beslen. Eğer gün içinde yeterli kaloriyi almamaya devam edersen metabolizmanı daha da yavaşlatacaksın, kas hücreleri yerini yağ hücrelerine bırakacak ve spor yapmadan rahatsız olduğun belinin çevresindeki yağlarda asla kurtulamazsın. Ve en kötüsü en iyi ihtimalle bu sürecin sonu hastanede bitecek