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Bom dia (✿◠‿◠)
Oba, passei dos 87.. Por 100 gramas.. Mas já é um começo né ᕙ(`▽´)ᕗ
Em termos de medidas , não sei se faço certo, mas em média foram 1cm eliminado \\*^o^*//
Hj finalmente consegui ir ao banheiro \ (•◡•) / e agora estou melhor (^◡^ )
To gostando dessa minha sexta-feira ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Faz dois dias que não danço , ontem cansaço , hj preguiça . Rsrs ... Mas vou tentar dançar mais tarde (ㄏ￣▽￣)ㄏㄟ(￣▽￣ㄟ
Hj é dia PL , mas como Amanha vou em um restaurante Rico em legumes e verduras vou deixar para fazer PL Amanha e repetir PP hj , pq por incrivel que pareça eu Curto Mais o dia PP (๑´ڡ`๑)
Tenham uma otima sexta feira e disciplina esse FDs (❛◡❛✿)
Dica: nunca deixem de registrar independente do que comer, só assim VC sabera onde pecou (>‿◠)
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86,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,8 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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731 kcal
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Yağ: 28,10g | Prot: 62,79g | Karb: 54,58g.
Kahvaltı: Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan), Polenguinho Polenguinho Light. Öğle Yemeği: Almanara Kibe Assado, SACIA File de Pescada Ao Molho de Camarão, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Camarão no Forno ou Grelhado, Ovo de Codorna. Akşam Yemeği: Polenguinho Polenguinho Light. Aperatifler/Diğer: Batavo Iogurte Pense Zero (170g), Bonafont Água. devamı için...
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2865 kcal
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Egzersiz:
Dinlenme - 4 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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