@natty Günlüğü, 27 Haz 22

Depois que comecei a me amar ,nunca mas parei,mesmo cansada quando chego do servico treino 30 minutos,pulo corda ,levanto peso e faco uma alimentacao mas saudavel possivel e vc ja se amou hoje

---

1375 kcal

Yağ: 59,66g | Prot: 81,68g | Karb: 130,01g.   Kahvaltı: Café com Leite Integral, Frango Desfiado, Visconti Pão de Forma Integral. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne, Beterraba Cozida, Arroz Integral (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Nestlé Leite em Pó Ninho, Abacate. Aperatifler/Diğer: Clamel Pé de Moça, Mexerica. devamı için...

3275 kcal

Egzersiz: İp Atlama - 15 dakika, Yürüyüş - 2 saat, Temizlik - 4 saat, Squat - 15 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...