|
Boa tarde pessoal (^◡^ )
Sabe aquele dia que VC nao para um minuto, pois é .. Estou em um dia assim (✿◠‿◠)
O peso de ontem ficou estavel.. Tbm pudera nao fiz nenhum exercicio e ainda Dei umas escapulidinhas da dieta. (๑´ڡ`๑)
Mais hj.. Pelo menos até agora to comportada.. Eu acho.. Rsrs
(Ninguém precisa me lembrar que comi um pouquinho de batata.. E estou na Dukan ( *^_^* ))
Espero que o resultado de Amanha seja melhor um pouco ... Bis (๑•́ ₃ •̀๑)
|
86,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,8 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
831 kcal
|
Yağ: 27,48g | Prot: 74,86g | Karb: 66,78g.
Kahvaltı: Polenguinho Polenguinho Light, Quaker Oat Bran, Activia Iogurte de Morango Zero. Öğle Yemeği: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Repolho-Roxo, Repolho, Beterrabas, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Cenouras, Alface, Tomates, Frango Grelhado. Aperatifler/Diğer: Tnuva Chocolates Lingua de Gato (Tnuva), Yakult Leite Fermentado, Polenguinho Polenguinho Light. devamı için...
|
|
3163 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Çamaşır Yıkama - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|