29 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 20,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1446 kcal
|
Yağ: 57,98g | Prot: 94,88g | Karb: 140,00g.
Kahvaltı: Café, Ovo Mexido, Quatá Ricota Fresca. Öğle Yemeği: Farinha de Mandioca, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango, Caldo de Mandioca. Akşam Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Repolho Refogado, Brócolis, Seara Pernil Desossado Temperado. Aperatifler/Diğer: Feliz Uva Passa Preta, Mingau de Aveia, Banana Nanica, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Marilan Lev Magic Toast . devamı için...
|
|
3089 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Koşu Bandı - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|