nataliyaevko Günlüğü, 30 Haz 22

Я пол года кушала в среднем на 2300, измерила объемы и везде ушло по 1-2 см. Такое ))) 

Интересно,что у Вас с активностью? Если есть тренировки,то 1800 это нормальный дефицит.Тем более,что визуально есть упругость,это значит мышцы увеличились,при этом вес может расти или стоять))) 

3 тренировки в неделю, +10 тыс шагов ежедневно. При такой калорийности у маня ушло до 1 кг за месяц. В прошлом месяце было 1550 среднее, активность такая же - ушло 3 кг. Хотелось бы и в этом месяце 3, а не 1😅но было очень голодно. Не могла терпеть голод как в прошлом месяце. 

Зачем вам взвешиваться? Вы выступаете в какой-то весовой категории? Если нет, то зачем? Работайте на качество тела, а не на цифру на весах. Люди худают и делают идеальное тело без весов, так даже проще 

Есть лишнее - нужно скинуть. У меня проблема не в качестве тела, а именно в лишнем весе на данный момент. Спортом я регулярно занимаюсь 4 года, поэтому не гонюсь тупо за цифрой на весах. Но все же, четко знаю в каком весе уже хорошо себя чувствую и прилично выгляжу, поэтому сейчас цель - определенный вес. Дальше будет поддержка и небольшой набор мышечной массы🤞 

Голодно, потому что это дефицит,а 1 кг.в месяц, вполне хорошо,если это именно жир,3кг.это наверное с водой ушли.Я на 2000 ккал сидела,для меня это был дефицит.Так что можно немного поднять, если невмоготу.