|
Bingung bagi waktu buat olahraga karna pekerjaan berangkat jam 7 pulang jam 3
nge gym cuma 2x seminggu dg jarak 30 menit dari rumah
kalau hiit cardio palung 2-3x seminggu kisaran 10-15 menitan waktu pagi hari sebelum kerja tapi kadang kalau ksiangan ya ga olahraga huhu sedih
share dong tips trik kalian olahraga
aku masih berantakan bgt me manage waktu
|
1092 kcal
|
Yağ: 26,04g | Prot: 68,17g | Karb: 154,52g.
Kahvaltı: Del Monte Saus Tomat, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Öğle Yemeği: Ellenka Fiber Creme, Pisang, Buah Naga. Akşam Yemeği: Nasi Merah, Saori Saos Tiram, Kangkung, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Aperatifler/Diğer: Pisang, Kubis, Pepaya, Tahu Kukus, Pentol. devamı için...
|
|
595 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Çamaşır Yıkama - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Google Fit - 22 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
|