02 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1315 kcal
|
Yağ: 62,54g | Prot: 94,65g | Karb: 93,90g.
Kahvaltı: Süt, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Migros Ezine Peyniri, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Öğle Yemeği: Nescafe Şekersiz, Tam Yağlı Süt, Migros Ezine Peyniri, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Şekersiz Çay, Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı). devamı için...
|
|
2832 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 30 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Mekik - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|