30 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 10,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1511 kcal
|
Yağ: 54,38g | Prot: 73,41g | Karb: 205,26g.
Kahvaltı: Quinoa bars, Coffee (Brewed From Grounds), Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. Öğle Yemeği: Green String Beans, Extra Firm Silken Tofu, Tomatoes, Garlic , Mushrooms , Onions , Bertolli Olive Oil. Akşam Yemeği: Joseph's Flax, Oat Bran & Whole Wheat Pita Bread, Cucumber (Peeled), Chobani 0% Plain Greek Yogurt (8 oz), Old El Paso Thick n' Chunky Salsa - Hot, Black bean burgers. Aperatifler/Diğer: Boiled Egg, Dole Frozen Mixed Fruit, Quinoa bars, Edy's Outshine Fruit Bars - Strawberry. devamı için...
|
|
3769 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Kar Küreği - 1 saat, Koşu - 10/kph - 45 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Yoga - 25 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|