A_nastasiaZ Günlüğü, 07 Tem 22

Часто вижу, как девочки взвешиваются день/через день и ловят эти радостные или грустные, +/- граммы, на весах. А им, в комментариях, дают советы, что не нужно так часто взвешиваться. Я с этим конечно не спорю, гораздо важнее качество тела и отражение в зеркале, чем показатель веса. Но это приусловии, что вы уже на финише и вам все это видно. Если же у человека много лишнего, на его взгляд, разницу он особо не увидит и показатель веса для него важен. Вот в этом случае лучше взвешиваться ежедневно, с утра, после туалета. Записывать данные и высчитывать средний вес за неделю. Так вы будете видеть и отслеживать ваш процесс снижения или набора веса. Соответственно сможете понять, уменьшить или увеличить свой калораж. Если калораж итак низкий, а вес растет, значит нужно увеличивать физ.активность.. по другому это не работает. Закон сохранения энергии) И хочу добавить, что нет хороших и плохих продуктов, на которых вы худеете или набираете.. есть дефицит и профицит ккал. Если потребляете больше чем тратите, будете набирать.. и наоборот. Точно так же считайте свой средний калораж в неделю, записывая все, что падает в рот.. вот прямо все до крошечки) что за ребенком доели, кто орешком угостил, в кол-ве 1 шт. и т.д.. а то многие считают, что ничего не едят и пухнут.. ну нет, девочки, это так не работает.. значит кушаете много, тратите мало. Недооценить съеденое и переоценить активность легче легкого.. Всем успехов)

---

1329 kcal

Yağ: 50,78g | Prot: 157,17g | Karb: 58,16g.   Kahvaltı: Кофе с Молоком, Superbar Шоколадный Брауни, Яйцо Всмятку, Океан в Подарок Форель Слабосоленая, Евроопт Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Верхний Луг Сыр Мягкий Адыгейский Лёгкий, Очищенные Семена Подсолнечника, Семена Льна, Помидоры, Молодой Шпинат, Руккола. Öğle Yemeği: Витьба Забота Хлопья Мультизерновые , Агрокомбинат Дзержинский Продукт из Мяса Птицы "Карпаччо", Яичный Белок, Савушкин Нежный Творог Мягкий 0%, Семена Льна, Савушкин Teos Греческий Йогурт 2%, Лидкон Овсянка Геркулес. Aperatifler/Diğer: Молочный Мир КСБ, Кофе с Молоком, Клубника. devamı için...