Часто вижу, как девочки взвешиваются день/через день и ловят эти радостные или грустные, +/- граммы, на весах. А им, в комментариях, дают советы, что не нужно так часто взвешиваться. Я с этим конечно не спорю, гораздо важнее качество тела и отражение в зеркале, чем показатель веса. Но это приусловии, что вы уже на финише и вам все это видно. Если же у человека много лишнего, на его взгляд, разницу он особо не увидит и показатель веса для него важен. Вот в этом случае лучше взвешиваться ежедневно, с утра, после туалета. Записывать данные и высчитывать средний вес за неделю. Так вы будете видеть и отслеживать ваш процесс снижения или набора веса. Соответственно сможете понять, уменьшить или увеличить свой калораж. Если калораж итак низкий, а вес растет, значит нужно увеличивать физ.активность.. по другому это не работает. Закон сохранения энергии) И хочу добавить, что нет хороших и плохих продуктов, на которых вы худеете или набираете.. есть дефицит и профицит ккал. Если потребляете больше чем тратите, будете набирать.. и наоборот. Точно так же считайте свой средний калораж в неделю, записывая все, что падает в рот.. вот прямо все до крошечки) что за ребенком доели, кто орешком угостил, в кол-ве 1 шт. и т.д.. а то многие считают, что ничего не едят и пухнут.. ну нет, девочки, это так не работает.. значит кушаете много, тратите мало. Недооценить съеденое и переоценить активность легче легкого.. Всем успехов)
|
1329 kcal
|
Yağ: 50,78g | Prot: 157,17g | Karb: 58,16g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Superbar Шоколадный Брауни, Яйцо Всмятку, Океан в Подарок Форель Слабосоленая, Евроопт Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Верхний Луг Сыр Мягкий Адыгейский Лёгкий, Очищенные Семена Подсолнечника, Семена Льна, Помидоры, Молодой Шпинат, Руккола. Öğle Yemeği: Витьба Забота Хлопья Мультизерновые , Агрокомбинат Дзержинский Продукт из Мяса Птицы "Карпаччо", Яичный Белок, Савушкин Нежный Творог Мягкий 0%, Семена Льна, Савушкин Teos Греческий Йогурт 2%, Лидкон Овсянка Геркулес. Aperatifler/Diğer: Молочный Мир КСБ, Кофе с Молоком, Клубника. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
07 Tem 22 üye tarafından: anetti_s
|
Правильно сказано! Я также всё делаю. За три месяца скинула 8кг. За неделю выщитываю свой вес, трачу больше чем ем, и результат на лицо!!!!
07 Tem 22 üye tarafından: 2007ulia2010
|
И главный упор на белок и овощи/фрукты. Очень довольна результатом.
07 Tem 22 üye tarafından: 2007ulia2010
|
Если нет похудения при снижении калорий и/или при увеличении физической активности, то это прямой путь к врачу сдавать анализы на гормоны и прочее. Ежедневное взвешивание это прямой стресс для многих. И анализ питания +/- орешек????? А когда же жить и наслаждаться настоящим)))
07 Tem 22 üye tarafından: Элла 42 года
|
В том и суть, чтобы не заморачиваться на этих качелях в колебании веса каждый день, а считать именно средний вес за неделю. И как человеку понять свой реальный калораж, если не учитывать все съеденное? Часто именно на перекусах перебирают ккал.
07 Tem 22 üye tarafından: A_nastasiaZ
|
И я не утверждаю, что нужно так делать всем и на постоянной основе.. но если человек всю жизнь худеет и никак не похудеет, значит он где-то переедает. Как понять, сколько он потребляет ккал? Почему он на этом питании не худеет? Только подсчет, по другому никак.. Или может он 6 дней ест ровно, а потом 1 день так читмилит, что сводит к нулю недельный дифицит?
07 Tem 22 üye tarafından: A_nastasiaZ
|
Меня очень сильно заливает от фруктов , ягод , молочки . Может вес гулять 1-1,5 кг . Теперь ягоды я ем только утром до 200гр . И вес устаканился
07 Tem 22 üye tarafından: Оксана Тригуб
|
Приветик девчата !
Приглашаю Вас в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания🤗
Город не имеет значения!🌆
🍉В чате консультации по питанию ,
🍋Расчёт КБЖУ,
🍏Меню на каждый день,
🥭рецепты,
🍓тренировки,
🍍мотивация,
🍒Марафоны с призами и подарками💪🏻
От Вас только желание‼️
Пишите на номер 8-9653310595 "Хочу с Вами" и я Вас добавлю.
08 Tem 22 üye tarafından: Irina Kurbonova
|
Я взвешиваюсь 2-3 раза в неделю где-то - этого мне достаточно)
08 Tem 22 üye tarafından: Polina_Gross
|
А мне кажется раз в неделю достаточно. Просто если ты хочешь похудеть-считай калории. И не просто калории, а БЖУ.
08 Tem 22 üye tarafından: Mariya misha
|
Приветик девчата !
Приглашаю Вас в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания🤗
Город не имеет значения!🌆
🍉В чате консультации по питанию ,
🍋Расчёт КБЖУ,
🍏Меню на каждый день,
🥭рецепты,
🍓тренировки,
🍍мотивация,
🍒Марафоны с призами и подарками💪🏻
От Вас только желание‼️
Пишите на номер 8-9653310595 "Хочу с Вами" и я Вас добавлю.
08 Tem 22 üye tarafından: Irina Kurbonova
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|