30 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3615 kcal
|
Yağ: 148,06g | Prot: 153,69g | Karb: 409,73g.
Kahvaltı: Kaneel, Goji Bessen, Terrasana Moerbeien, Terrasana Chiazaad, Milbona Hollandse Havermoutpap. Öğle Yemeği: AH Gerookte Zalmfilet, Zacht Wit Broodje, Bruin Bolletje, KFC Fritessaus (Remia), Frieten, Eendenvlees, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen. Akşam Yemeği: Milsani Houdbare Volle Melk, Plus Fruitsalade, AH Geraspte Oude Kaas 48+, Maggi Aardappelpuree Voor Ovenschotel, HAK Rode Kool, Oldenlander Sukadelappen Rundvlees. Aperatifler/Diğer: Geroosterde Amandelen (Gezouten), Lay's Naturel Chips (Zakje), Mister Choc Milk Chocolate Peanuts, Jumbo Halfvolle Chocolademelk, Hero B'tween Hazelnoot, Zonnatura Notenmix Reep. devamı için...
|
|
3719 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 50 dakika, Koşu - 10/kph - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 5 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|