30 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2332 kcal
|
Yağ: 97,52g | Prot: 89,03g | Karb: 276,03g.
Kahvaltı: Kawa, Pomidory, Jajko na Twardo, Morliny Polędwica Sopocka, Biedronka Bułka z Dynią. Öğle Yemeği: Bonduelle Cieciorka Gotowana na Parze, Ogórki Konserwowe, Mleczna Dolina Maślanka Naturalna, Jabłko. Akşam Yemeği: McDonald's Kawa Duża z Mlekiem. Aperatifler/Diğer: Ciastko z Owocami lub Kruszonką i z Serem, Buraki (Odsączone, z Puszki), Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany). devamı için...
|
|
1971 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 3 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|