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KF 19,73 Kg 16,97
KM 38,1 Kg 32,77
wthr 0,549
Vis 9
T 100,0
H 97 Q 1,031
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3062 kcal
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Yağ: 112,85g | Prot: 180,78g | Karb: 333,67g.
Öğle Yemeği: Rotkohlsalat, Dönerfleisch, Gemischter Salat mit Dressing, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Reis (Gekocht). Akşam Yemeği: Metzger Schweinefleisch, Mett, Harzer Harzer Käse, Mehrkornbrötchen, Zwiebeln, Olivenöl, Rucola, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Chicoree, Rote Paprika, Edeka Kopfsalat, Gewöhnlicher Feldsalat. Aperatifler/Diğer: Harry Balance Toast (38g), Gut & Günstig Sauerkirschen, Heidelbeeren, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Magerquark, PBN Whey Protein Vanille, Möhren, Äpfel, Birnen, Pfirsiche. devamı için...
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2379 kcal
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Egzersiz:
rad - 55 dakika, KraftzuHause - 41 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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