|
hai temen² mau cerita lagii.. jgn bosen ya bacanya atau ngasih saran ke akuu🙈🙈 5 hari an berusaha makan di BMR kok berasa kagak diet, enjoy bgt, ga kelaperan, siang ga ngrasain pusing, pup juga alhamdulillah lancar. beda bgt sama pas makan di bawah BMR. waduhh, maapkeun kebodohanku duluuu kiwww.. tapi sampai sekarang belum berani nimbang. cuma dibadan ngrasa fit dan seger. diliat di kaca ada sedikit perubahan kurus sih, ga tau kalau nimbang. ada yang sama pengalamannya waktu makan dibawah BMR atau diatas BMR? (btw, makasih bgt saran² nya selama ini para senior fs, aku tanpamu ya apa atuhh❤)
|
49,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1057 kcal
|
Yağ: 32,09g | Prot: 68,29g | Karb: 127,68g.
Kahvaltı: Bimoli Minyak Goreng, Kecambah, Ikan Tongkol, Tahu Susu, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Öğle Yemeği: Kemangi, Kecambah, Ikan Tongkol, Tahu Susu, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Kering Tempe, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Gembili. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
cobain ke atas bmr bwh tdee, lebih bahagia lg sist 😉
08 Tem 22 üye tarafından: Rina0K
|
setuju sama kak @rina makan di atas bmr tapi di bawah tdee jg masih bisa turun kok, makin bahagia, minimalisir muscle loss juga lagi. semangat kak, jangan lupa buat selalu improve pengetahuan soal diet lagi, ayo kita belajar sama2 hehe. 💪👍
08 Tem 22 üye tarafından: eatateaten
|
aku juga ngerasa gituu, mkan d atas bmr lebih 100 aja kya ga diet, bb emang trun lama sebulan cuma 1kg tp ya emang enjoy bgt dietnya ..
tp suka pengen cpet turunnya gtuu hehe dasar akuu 😁
08 Tem 22 üye tarafından: GO 65kg !
|
kalo tdee ama bmr itu, bmr = yg dibutuhin tubuh. tdee = kalori yg dibutuhin buat sehari
08 Tem 22 üye tarafından: isminadwi
|
btw aku blom pernah diatas bmr. tapi pernah dinaikkin kalori yg dibutuhin, tetep bisa turun kok. aku emang bukan tipikal yg doyan nimbang, waktu tu kemarin turun 0,6 kg dalam 4 hari.
08 Tem 22 üye tarafından: isminadwi
|
bmr ku 1700, tdee 2000. tp jujur aja gak sanggup aku makan di atas 1500kal. rata2 konsumsi harian 1200-1300mentok. itu sudah makan 2x dg porsi besar. *note: aku gak terbiasa makan nasi banyak, sejak kecil dibiasaiin makan nasi dikit lauk banyak. belum lagi tambah buah dan whey. walau kalori 1300an protein bs dia atas 150gr / hari.
08 Tem 22 üye tarafından: just0ren
|
aku juga diet aku mengatur pola makan sehat bund dalam 1 bulan kurang udah turun 4 kg bun
08 Tem 22 üye tarafından: Isti3009
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|